ساونا الأشعة تحت الحمراء ليست أداة لتخفيف الوزن

صحة أصبحت المنتجعات الصحية التي تسوق لهم بهذه الطريقة جريئة جدًا.

  • صور michaklootwijk / جيتي

    مرحبا بك في العافية تكمن ، قائمتنا التي تضم أكثر الأخطاء شيوعًا في محاولة للشعور والمظهر بشكل أفضل. لقد سألنا الخبراء واستشرنا أفضل العلوم في جميع الأسئلة التي لديك حول كل من هذه البدع الصحية. اقرأ القائمة كاملة ومشاركتها مع أصدقائك وأفراد أسرتك الأكثر تضليلًا.

    في السنوات الأخيرة ، أصبحت حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء اتجاهًا صحيًا ساخنًا (حتى كيندال جينر حصلت على واحدة في عيد ميلادها ، بإذن من أخوات كارداشيان) ، يُقال إنه يقدم قائمة غسيل بمزايا مثل إزالة السموم (ملاحظة: هذالا شيء) وحتى فقدان الوزن .



    كيف تختلف ساونا الأشعة تحت الحمراء عن الساونا العادية؟

    تختلف حمامات البخار التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء عن حمامات الساونا العادية من حيث أنها تهدف إلى رفع درجة حرارة الجسم الأساسية عبر الموجات الضوئية ، بينما تعمل الساونا التقليدية عن طريق تدفئة الغرفة التي تتواجد بها ، كما تقول نيكي أوستروير ، مؤسسة Nao Wellness ، وهو مركز صحي في مدينة نيويورك يوفر جلسات ساونا الأشعة تحت الحمراء. رأيها (الذي يتماشى مع معظم صناعة العافية) هو أنه بينما يمتص الجسم حرارة الأشعة تحت الحمراء ، فإنه يعزز درجة حرارة القلب والأوعية الدموية واللمفاوية. من الناحية النظرية ، تهدف حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء إلى اختراق الجلد وحرق الدهون ، وتسخينك حتى يضطر جسمك إلى العمل بجهد أكبر ليبرد - وهو ما ربطه الناس بفقدان الوزن.



    الفكرة هي أن [حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء] يمكنها زيادة متطلبات التمثيل الغذائي للجسم فقط عن طريق زيادة درجة الحرارة من خلال موجات الأشعة تحت الحمراء الطويلة ، كما يقول إيان نيليغان ، طبيب الرعاية الأولية والأستاذ المساعد الإكلينيكي في قسم الطب في كلية الطب بجامعة ستانفورد. والفكرة هي أنه إذا كنت تزيد من متطلبات التمثيل الغذائي ، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

    يقول Nelligan إن الهدف من التأثير هو محاكاة الفوائد التي ستحصل عليها ، على سبيل المثال ، من المشي السريع ، ولكن أثناء الاستراحة في ساونا لطيفة بدلاً من ذلك.



    هل يمكنك إنقاص الوزن بالجلوس في ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

    من غير المحتمل أن تفقد الوزن (باستثناء القليل من وزن الماء ربما) بالجلوس في أي نوع من الساونا. ساونا الأشعة تحت الحمراء المنتجعات الصحية أشر إلى واحد دراسة من جامعة بينغهامتون في نيويورك التي عرّضت الناس لساونا بالأشعة تحت الحمراء ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة ، ووجدت أنه بعد أربعة أشهر ، انخفض دهون الجسم بنسبة تصل إلى 4 في المائة مقارنةً بالمجموعة الضابطة ، التي كانت نسبة الدهون في أجسامها لا تغيير. ومع ذلك ، لم يتحكم الباحثون في المشاركين. ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي خارج التجربة ، مما يجعل من الصعب تحديد سبب فقدان الوزن على وجه اليقين. يقول نيلجان إن الأدلة مهتزة في أحسن الأحوال.

    إذا كان شخص ما مصابًا بالفعل بالتهاب مفاصل سيئ أو حالات طبية مزمنة تمنعه ​​من ممارسة النشاط البدني ، فإن [هذه الساونا] تحاكي نظريًا تأثيرات التمارين الرياضية وتساعدهم على أن يكونوا أكثر صحة من خلال هذه التكنولوجيا ، كما يقول. لكن لسوء الحظ ، على حد علمي ، لا توجد دراسات أثبتت صحة ذلك بالفعل لدى البشر ، ولذا فهو ليس شيئًا يمكننا حقًا أن نوصي به [لفقدان الوزن].


    المزيد من Tonic:




    على الرغم من أن العديد من الادعاءات حول حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تقول إنها تستهدف الخلايا الدهنية ، يقول نيليغان إن الوزن الوحيد الذي ستفقده هو وزن الماء الذي تتعرق فيه. وحتى مع ذلك ، فهذه خسارة قصيرة المدى فقط تزول بمجرد أن تحصل على كمية كافية من الماء. يقول Brent A. Bauer ، مدير الأبحاث في برنامج Mayo Clinic للطب التكميلي والتكاملي ، إن فقدان الوزن على المدى القصير [من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء] أمر ممكن جدًا ويعزى بالكامل تقريبًا إلى فقدان الماء. لم يتم إثبات فقدان الوزن على المدى الطويل. قد يكون هذا أمرًا جذابًا إذا كنت ستصل إلى الشاطئ في غضون يومين وترغب في قضاء خمسة أيام ، لكنه لن يذهب إلى أبعد من ذلك بكثير.

    ويضيف باور: 'يزعم بعض المصنّعين أن الأشعة تحت الحمراء' تذوب 'الخلايا الدهنية ، لكن الدليل على ذلك لا شيء'. في الأساس ، إذا كنت ترغب في تجربة ساونا الأشعة تحت الحمراء ، فربما ليس لديك الكثير لتخسره - وقد تكسب شيئًا ما في طريق الاسترخاء ، على أقل تقدير. ولكن إذا كنت ترغب فقط في إنقاص وزنك ، فقد لا ترغب في وضع كل بيضك في هذه السلة.

    هل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء لها أي فوائد صحية؟

    قد لا يكون هناك أي بحث يثبت أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، ولا يمكن للأطباء أن يوصوا بها صراحةً لهذا الغرض ، ولكن هذا لا يعني أن حمامات البخار - بالأشعة تحت الحمراء أو لا - خدعة تمامًا. يقول Ostrower أن الناس يأتون إلى Nao Wellness من أجل 'الفوائد الشاملة' التي يمكن أن توفرها هذه الساونا. يبدو أن الأشخاص الذين يستخدمون حمامات البخار التقليدية على المدى الطويل يكتسبون بعض الفوائد الصحية ، مثل تحسين نتائج القلب والأوعية الدموية يقول باور.

    نشرت دراسة صغيرة واحدة في سبرينغر بلس اقترح أن الحرارة الناتجة عن حمامات البخار التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء يمكن أن تحسن من استعادة التمرينات - لذلك إذا تركك فصل الكيك بوكسينغ الذي التحق به لعدة أيام ، فقد يساعدك الجلوس في الساونا على الشعور بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة نشرت في جاما للطب النفسي ، درس الباحثون آثار الأشعة تحت الحمراء على الصحة العقلية ، مع النتائج التي اقترحت أن تعريض الجلد للحرارة من مصابيح الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يحاكي تأثير مضادات الاكتئاب عن طريق تحفيز إنتاج السيروتونين.

    يقول باور إن هناك الكثير من الأدلة على أن حمامات البخار التقليدية يمكن أن يكون لها عدد من الفوائد الصحية ، وهناك مجموعة أصغر من المؤلفات التي تشير إلى أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء قد توفر أيضًا بعض الفوائد الصحية المتواضعة. لذلك لا نريد التخلص من الطفل بماء الحمام.

    سجل للحصول على اخر اخبارنا للحصول على أفضل ما في Tonic يتم توصيله إلى صندوق الوارد الخاص بك.

    مقالات مثيرة للاهتمام